Nos últimos meses nossa vida mudou completamente, agora a maioria de nossas atividades são feitas em casa, saindo apenas em casos extremos. No entanto, logo tudo vai passar e voltaremos com nossas atividades normalmente, por isso devemos prosseguir com nossa prática de treinos mesmo dentro de casa, mas como podemos manter uma rotina de dança saudável durante a quarentena? É o assunto do blog de hoje!
Faça um cronograma de suas atividades:
Antes de mais nada é importante planejar suas atividades, assim você consegue se organizar e deixar aquele tempo voltado aos treinos mais produtivos e funcionais.
Em um caderno, agenda, planilha ou até mesmo no celular, estruture suas atividades, seja dança, estudos ou tarefas do dia a dia, organize sempre otimizando seu tempo.
Também é importante deixar um tempo livre para você usufruir da maneira que quiser.
Estipule tempo para mídias sociais:
Não dá para negar que as mídias sociais consomem grande parte do nosso tempo, pelo menos o da maioria das pessoas. Ainda mais em momentos como esses, que estamos longe dos amigos e da família, as redes são uma forma de nos aproximar, porém, reserve um tempo só para elas, impedindo que elas atrapalhem sua rotina ou rendimento nas atividades.
Controle sua ansiedade:
As notícias assustadoras na televisão, a incerteza e todo esse tempo dentro de casa pode trazer uma grande inimiga, a ansiedade.
A ansiedade pode afetar diversas áreas da sua vida, inclusive seu foco e motivação.
Por isso é de extrema importância, encontrar formas para afasta-la, como ocupar a mente fazendo o que você gosta, pensar em coisas positivas, controlar a respiração…
Uma boa organização na sua rotina também pode ser uma grande aliada, afinal você terá menos tempo ocioso e mais tempo focado em atividades.
Cuide de sua alimentação:
A quarentena tem feito descontarmos toda essa ansiedade em comida e o pior de tudo, em alimentos nada saudáveis.
Para o nosso organismo funcionar de forma adequada e manter nosso sistema imunológico alto, principalmente nesse momento que precisamos tanto dele, é necessária uma alimentação balanceada, com muitos nutrientes e vitamina.
Não há problema em consumir doces ou frituras de vez em quando, mas devemos sempre priorizar os vegetais, legumes, frutas, cereais, que contém grande quantidade de fibras e nutrientes para o nosso corpo.
O importante é manter o equilíbrio.
Exercícios:
O exercício físico é primordial para manter o condicionamento do corpo.
Durante a quarentena adapte seus treinos para serem feitos dentro de casa, da forma que você pode e consegue.
Sempre de acordo com o seu objetivo, como aperfeiçoamento de giros, flexibilidades, lembre-se sempre dos alongamentos.
É importe saber o limite do seu corpo e respeita-lo, afinal, não queremos uma lesão.
Aulas online:
As aulas online são uma motivação para aprender e manter o corpo em movimento na sua casa.
Aproveite para aprender novas técnicas, novos estilos de dança e dançar muito!
É importante mais uma vez lembrar dos seus limites, faça exercícios menos complexos e caso for tenta algo novo, converse com um professor e tenha sempre muito cuidado.
Nessa pandemia o que não falta são lives e aulas online sobre todos os tipos de assuntos aqui na Arte Dança toda semana tem uma aula online diferente, com professores capacitados, cheias de conteúdo, novidades e muita animação.
Não fique de fora, vamos treinar juntos?